Como se llama el yoga de la respiracion y nombra tres de sus nueve respiraciones

El Yoga de la Respiracion - Shvasan Yoga

Shvasan Yoga,  Swasan Swara Yoga y Pranayama Yoga

La respiracion es en el yoga la cosa mas importante de la relacion del yogui con el Universo. Es origen de la vida, por medio de la correcta captacion de Prana o energia vital. La respiracion o Shvasan es base fundamental para controlar las emociones y sentimientos. La respiracion o Shvasan, es la primera tecnica que nos permite llegar a la Atencion o Ekagrata, a la Concentracion, la Contemplacion y Meditacion. La respiracion para todos los metodos de yoga es mas importante que el asana.

Si queremos practicar yoga es mucho mas importante aprender a respirar que practicar posturas de yoga. Uno puede hacer yoga sin asanas pero no puede hacer yoga sin saber Shvasan o sea sin dominar la respiracion existe otra tecnica muy importante Pranayama que es el control de la energia vital una vez que esta se encuentra dentro del cuerpo humano. Las respiraciones del yoga son nueve conocidas Nava Shvasan Yoga. Pero estas dan lugar a diferentes Pranayamas que tienen nueve bandhas o llaves.

Existen pranayamas vyayama o ejercicios de control en respiracion, y existen Shvasan Vyayama o ejercicios de respiracion.

Por ejemplo la respiracion abdominal tiene como objetivo la Mente y estado de cambio emocional basado en la calma, mientras que la respiracion diafragmatica tiene como el mejorar corporalmente al idividuo, trabajando en su cuerpo.

+CLAVICULAR 

Es el tipo de respiracion mas alta y se denomina tambien, respiracion de los vertices pulmonares. Pero esta expresion indica que ya a traves de ella se ventilan los vertices pulmonares, mientras que se eleva un poco el esternon, puesto que, en esta zona, la dilatacion posible del torax es la minima. Esta forma de respiracion, utilizada en solitario debe desecharse por su baja efectividad (respiracion de la congoja)

+PECTORAL

Es especialmente responsable de la ventilacion de la parte media de los pulmones. Las siete costillas superiores se hallan articuladas en la parte posterior con las vertebras dorsales y por delante con el esternon. Descienden desde atras , arriba oblicuamente hacia abajo y a traves de los lados hacia adelante. Esto garantiza la elasticidad y flexibilidad de la caja toracica, entre las costillas discurren los musculos intercostales.

Al inspirar los musculos intercostales externos se contraen, entonces las costillas se elevan y tambien en la zona costal superior  se produce una dilatacion perceptible, la columna vertebral se eleva. Las costillas se dilatan hacia adelante, hacia arriba y lateralmente. Los pulmones siguen ese movimiento y succionan el aire. despues los musculos intercostales ceden y las costillas bajan, la caja toracica se estrecha y el aire es expulsado .

+DORSAL

La respiracion dorsal tambien forma parte de la respiracion toracica y se refiere a la parte posterior de los pulmones (los hombros van hacia adelante, lo contrario a la pectoral).