Como se estructuran las clases practicas, sus diferentes formas de dictar

-

 El concepto a transmitir es fisico-mental-emocional. La actitud no debe ser netamente fisica, el saber indicar es estar en conexion con el otro. Asumir las limitaciones de los alumnos para evaluar el avance de la clase y el nivel.

Ser creativos con una linea mas todas sus variantes y adaptarlo a los alumnos. Para programar una clase marcar las posturas y sus contra posturas.

Comenzando con un Namaskar para preparar la mente y calentar el cuerpo, en clase destacar la inhalacion para llegar o armar la postura y en la exhalacion liberamos la tension para desarmar al llegar a la elongacion muscular.

Deberemos ir cambiando de posturas para sorprender al alumno y a la mente.

Ejemplo de estructura de una clase 

Namaskar saludo al gato por espacio de 10 a 20 min, moviendo la columna flexion arriba, abajo, flexion lateral, luego indicando la columna totalmente recta y comenzar a hacer variantes de piernas y brazos.

Luego continuar con la Serie basica de Purna Yoga Integral, Asana Krama Yoga, Esta serie de posturas deberia durar unos 40min . Finalizando  con Sama Yoga o Relajacion inducida, 7 a 10 min.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

Que es el metodo Namaskar Yoga? Cuales son los saludos enseñados y creados por Dharmachari Maitreyananda?

-
 Es un metodo de yoga que se basa en los ejercicios de yoga conocidos como Vyama Yoga, que significa ejercicio que se aplica tanto como para la gimnasia, la educacion fisica, el Aryuveda o el yoga. La mayoria de las tecnicas de yogac conocidas por nosotros son las asanas y los padavis, que son posiciones, estas son estaticas. El Namaskar Yoga es dinamico, se basan en lo que estan establecidos en secuencias predeterminadas de posturas que tienen casi siempre un referente, que puede ser una postura en si misma, que tiene sus padavis o que puede ser una serie predeterminada de antagonismos.  Es un metodo creado por Yogacharya Estevez Griego (Swami Maytreyananda) quien en 1987 introdujo este metodo en Sudamerica, especialmente en los paises de Brasil, Argentina, Chile, Colombia,Venezuela, Panama, Peru , etc. El Namaskar Yoga es un metodo y estilo dinamico de yoga, el cual se caracteriza por ejecuciones dinamicas de yoga o asanas y movimientos yoguicos llamados Gati Yoga. Las serie...
Leer más

Que es Sama Yoga y cuales tecnicas puedes describir?

-
 Sama Yoga significa yoga de la relajacion, es una tecnica que permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio pausado, aflojando concientemente la tension muscular y bajando su tono mas alto, logrando el reposo del cuerpo y la mente. Mediante diversas tecnicas, se busca relajar el cuerpo y la mente para poder asi entrar en contacto con el plano espiritual. Es importante la voz que utilicemos para guiar cada una de las tecnicas. Debe ser una voz suave, dulce, grave. Utilizamos pausas , pero al no escuchar nada y estar relajandose, el alumno tiene la sensacion de quedarse dormido. Para que no suceda, retenemos el aliento provocando que la atencion este solo en la voz guia. Esta retencion del aliento se llama Kumbhaka. En definitiva liberando las tenciones se logra el verdadero descanso y asi recambiar totalmente la energia. SAMASANAS  POSTURAS DE RELAJACION  Savasana Postura del Dormilon , recostado con la espalda y toda la parte posterior del cuerpo cae pe...
Leer más

Que es una Asana?

-
Imagen
 Es una postura, estatica que se realiza en yoga con diferentes objetivos. La finalidad es desbloquear las corazas musculares, permitiendo la mejor circulacion del Prana, otorgando flexibilidad, resistencia a esta flexibilidad, mejorando el tono muscular y el equilibrio. Asi se entrena la mente para reconocer el cuerpo y los cambios emocionales. Las Asanas tienen un beneficio organico ya que buscan masajear a los organos del ser humano por medio de compresiones, de cambios posicionales en posturas invertidas o flexibilizando la columna vertebral para que los conectores nerviosos lleguen con mejor energia a esos organos. Los cambios posturales favorecen tambien el retorno venoso de la sangre. Cada postura tiene un beneficio energetico y organico, moscular y circulatorio, que en los ultimos años se ha visto potenciado por el desarrollo de la Yogaterapia Ayorvedica. Asana es el nombre en sanscrito de la postura de yoga.Originalmente, Asana queria decir (asiento), la postura sentada en...
Leer más